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O Natal é uma época mágica! Não importa a idade que tenha, esta é a altura do ano em que celebramos e privilegiamos ainda mais a proximidade com as nossas famílias.

Na noite da ceia e no dia de Natal, toda a família se reúne e passam horas seguidas sentados à mesa e embora seja um momento de partilha e alegria, para muitos, passar horas à mesa pode ser um pouco enfadonho.

Por essa razão, trazemos-lhe 10 atividades divertidas para fazer em família que prometem entreter miúdos e graúdos.

1 – Decorar a Casa
Em vez de ser apenas uma pessoa da família a decorar toda a casa e dar as boas-vindas ao Natal, transforme essa preparação num momento para toda a família.
Se houver crianças, também pode ser interessante fazerem os vossos próprios efeitos para a árvore de Natal usando materiais recicláveis!

2 – O Natal também é ser solidário
Todos juntos separem roupas e brinquedos para doar. O Natal é uma época de amor e partilha, ser solidário é um ato de amor pelo próximo e, por isso, é importante que haja uma consciencialização das necessidades das outras pessoas.
Explicar aos mais novos o verdadeiro significado do Natal é importante, só assim eles vão aprender a importância de ser solidário.

3 – Cozinhem juntos
Com o Natal chegam as rabanadas, bilharacos, sonhos, bolo-rei… a lista continua! Prepare um momento culinário para si e para a sua família e juntos ponham em prática algumas receitas natalícias. Este também é um bom momento para partilhar ou fazer alguma receita especial de família.
Coloque as suas receitas na mesa de Natal e deliciem-se!

4 -Passear pela cidade e ver a decoração de Natal
Durante esta época tão especial, as cidades também ganham outra luz com todas as decorações e iluminação de Natal. Juntamente com a sua família, agasalhem-se e saiam de casa para dar um passeio e apreciarem a sua cidade sobre a magia do Natal.

5- Preparar um Teatro de Natal em casa
Algum tempo antes do dia de Natal, escolham uma peça ou em conjunto façam o vosso próprio guião. Escolham adereços, preparem os cenários, ensaiem e no dia de Natal, depois do jantar apresentem!
Esta é uma maneira divertida de animar o seu serão de Natal.

6 – Momento Fotográfico
Juntem-se todos para uma fotografia, mas tornem o momento mais divertido usando acessórios alusivos a esta quadra Natalícia. Usem gorros de pai natal, nariz de rena, óculos divertidos, barbas, coordenem camisolas de Natal e fotografem cada momento.
Incentive a sua família a tirar várias fotos em conjunto, vai proporcionar boas memórias e pode mesmo tornar-se numa tradição de Natal.

7 – Concurso de Karaoke

Quem é que não adora um bom karaoke? Existem imensas músicas alusivas ao Natal que toda a gente conhece e adora!
Proporcionar um momento de Karaoke com músicas natalícias, pode ser algo divertido para fazer em família e que com certeza trará muitas gargalhadas.
Vamos a uma ronda de “All I Want for Christmas is You?”

 

8 – Façam o jogo do Amigo Secreto
O jogo do amigo secreto é uma brincadeira de Natal, onde cada pessoa que participa no jogo fica encarregue de dar uma prenda a outra. Esta distribuição é feita de forma aleatória e completamente secreta! Nós sabemos a que vamos dar, mas nunca sabemos quem nos vai dar a nós.
Esta é uma maneira divertida de darem presentes uns aos outros e promovem um momento de partilha em família.

9 – Caça ao Tesouro
Organizar uma caça ao tesouro natalícia também pode ser bem divertido!
Compre alguns chocolates, guloseimas ou prendinhas simbólicas e espalhe-os por toda a casa.
Separe as pessoas em duas equipas e cada uma é responsável por encontrar as prendinhas, enquanto você vai dando pistas. Quem encontrar o maior número ganha o jogo!

10 – Jogos para toda a família
Toda a gente sabe jogar o Jogo da Mimica, Quem é Quem, Telefone Estragado, Cadeira Quente… Estes são jogos divertidos que toda a família conhece e pode jogar! Uma ótima de forma de passar o tempo e de partilharem momentos de muita diversão.

CUIDAR DE SI FAZ PARTE DE NÓS.
NATURIDADE.

Quando se pensa no Natal, pensa-se em família e em passar bons momentos junto daqueles que mais gostamos. No entanto, para muitas pessoas o Natal pode ser uma altura solitária, principalmente para os idosos.

 

A terceira idade passa por perdas inevitáveis que contribuem para o aumento da solidão, como a distância de quem mais gostamos, a diminuição de energia e de mobilidade, ou mesmo a perda de familiares ou amigos.

 

O Natal pode ser um momento em que essa solidão se faz sentir ainda mais, seja por lembranças que esta data especial possa trazer, ou por tudo o que se vê na televisão de pessoas a divertirem-se com a família e amigos, ou até mesmo pela partilha de afetos que se faz sentir no ar.

 

O último Natal foi sem dúvida atípico para muitos, principalmente para pessoas da terceira idade. A maior parte dos idosos que vivem em lares foram impedidos de passar o Natal em família devido ao risco de contração do vírus, e mesmo muitos daqueles que vivem em suas casas acabaram por também passar o seu Natal sozinhos por causa das medidas impostas.

 

Isto faz com que o sentimento de solidão e abandono aumente, e há pessoas que podem mesmo chegar a desenvolver sintomas de depressão. A solidão é sempre difícil, seja qual for a altura do ano, mas em alturas festivas, como o Natal, ela pode ser ainda mais significativa e deixar as pessoas mais em baixo.

 

Mas com a população portuguesa já quase toda vacinada, esperamos que este Natal seja diferente e que as famílias se voltem a reunir e a celebrar esta que é uma das alturas mais bonitas do ano.

CUIDAR DE SI FAZ PARTE DE NÓS.
NATURIDADE.

As Nações Unidas assinalaram o dia 25 de Novembro como o dia Internacional para a Eliminação da Violência contra as Mulheres. Esta data celebra-se anualmente com o intuito de alertar para este problema que atinge várias mulheres em todo o mundo.

 

Nos últimos anos, especialmente no contexto de pandemia, a violência contra as mulheres tem escalado a um ritmo preocupante e é necessário que haja uma consciencialização, que sejam implementadas políticas que acabem com este crime e que procurem formas de reforçar o apoio às vítimas.

 

A violência contras as mulheres nem sempre é física, ela pode assumir diferentes formas – emocional, social, sexual ou financeira – e é importante estar atentos aos sinais. No primeiro trimestre de 2021, foram registadas 5.517 ocorrências participadas à PSP e GNR e foram registados seis homicídios voluntários – quatro mulheres e dois homens – um aumento de 20% face ao registado no período homólogo no ano anterior.

 

Em 2020, para celebrar este dia da Eliminação da Violência Contra as Mulheres, a Comissão para a Cidadania e a Igualdade de Género (CIG), com o apoio de várias organizações, lança a campanha nacional #EuSobrevivi. Com esta campanha pretendia-se alertar e reforçar a vigilância contra a violência doméstica que se intensifica em momentos de maior stress – como foi o caso da pandemia da COVID-19 – e se baseava em mensagens escritas por vítimas e enviadas durante a primeira vaga da pandemia para a linha SMS 3060, que pretendem transmitir informação útil acerca dos serviços de apoio existentes para estes casos. A campanha continuará em 2021.

 

É urgente colocar um fim a este crime e acabar de vez com a violência contra a mulher. “Lembre-se, se a casa é um lugar seguro para a maioria das pessoas, para as vítimas de violência doméstica não o é”. (#EuSobrevivi).

CUIDAR DE SI FAZ PARTE DE NÓS.
NATURIDADE.

A Depressão é um transtorno emocional ou psicológico caracterizado por uma tristeza profunda e pela perda de interesse e prazer pela vida. Esta doença pode mesmo levar as pessoas a terem pensamentos suicidas, sendo por isso, essencial estar atento aos sinais para que exista uma avaliação e acompanhamento por parte de um profissional.

Embora este transtorno psiquiátrico atinja pessoas de qualquer idade, o número de idosos que sofrem de depressão tem vindo a aumentar cada vez mais e estima-se que esse número possa duplicar nos próximos anos. É essencial agir e evitar o crescimento desta doença.

A depressão na terceira idade pode dever-se a fatores de perda e solidão, que estão relacionados com o envelhecimento em si, mas também há casos onde o problema já acompanhava o paciente durante a sua vida e se intensificou nesta fase.

Os sintomas da depressão nos idosos, muitas vezes, são difíceis de identificar porque não apresentam sinais de tristeza ou solidão. Um dos sintomas mais frequentes, contudo, é a perda de memória.

Esta doença compromete o físico, o humor e o pensamento das pessoas, elas podem sentir uma perda ou aumento de apetite, isolarem-se e evitarem programas sociais e tudo o que envolva sair de casa, a irritabilidade e angústia podem também aumentar.

Como tentar resolver este problema?
Em primeiro lugar é essencial que se procure um médico para diagnosticar a doença e, sempre que necessário, ajudar no seu tratamento. Em seguida, é necessário que se entenda que a velhice não é uma doença e que não está sozinho, precisa de sair e procurar fazer atividades ou estar com pessoas que lhe tragam alguma felicidade.

Não deixe que a solidão tome conta do seu dia-a-dia, procure ajuda quando necessário e mantenha as ligações humanas vivas.

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NATURIDADE.

A chegada do Inverno marca também a chegada dos dias mais curtos e do tempo mais frio! Os idosos são um dos grupos mais vulneráveis a estas descidas de temperatura e são os que costumam sofrer mais nesta altura do ano, sendo por isso importante protegê-los.

 

O primeiro cuidado que se deve ter, e um dos mais importantes, é manter a casa aquecida – a temperatura ideal para o Inverno é entre os 18ºC e 22ºC. Mesmo com a casa quentinha, é também importante que os idosos vistam várias peças de roupa confortáveis e que usem as mantinhas para se manterem mais protegidos do frio e confortáveis.

 

A alimentação é também importante nesta altura do ano. Inclua na sua alimentação vegetais, frutas e proteínas – devendo apostar nas sopas e caldos. O consumo de vitaminas e antioxidantes é necessário para evitar todo o tipo de doenças típicas que vêm com as reduções de temperaturas. Convém também fazer a manutenção de Vitamina D uma vez que, com os períodos mais frios vem também a diminuição da exposição ao sol.

 

Visto que, nos meses mais frios os idosos têm tendência a consumir menos água, a hidratação também é um cuidado indispensável durante esta estação.

As bebidas quentes vão ajudar não só a prevenir a desidratação como também ajudar a manter a temperatura do corpo.

 

Quanto à pele, deve ser hidratada regularmente para diminuir a sensação de secura e prevenir possíveis alergias ou irritações. Também é importante estimular a circulação, realizando diariamente movimentos com os dedos, braços e as pernas.

 

Nesta altura do ano, é necessário que haja uma atenção redobrada com os idosos para que eles tenham as condições necessárias para se manterem prevenidos do frio e evitarem as gripes e constipações.

 

 

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NATURIDADE.