A chegada do Inverno marca também a chegada dos dias mais curtos e do tempo mais frio! Os idosos são um dos grupos mais vulneráveis a estas descidas de temperatura e são os que costumam sofrer mais nesta altura do ano, sendo por isso importante protegê-los.
O primeiro cuidado que se deve ter, e um dos mais importantes, é manter a casa aquecida – a temperatura ideal para o Inverno é entre os 18ºC e 22ºC. Mesmo com a casa quentinha, é também importante que os idosos vistam várias peças de roupa confortáveis e que usem as mantinhas para se manterem mais protegidos do frio e confortáveis.
A alimentação é também importante nesta altura do ano. Inclua na sua alimentação vegetais, frutas e proteínas – devendo apostar nas sopas e caldos. O consumo de vitaminas e antioxidantes é necessário para evitar todo o tipo de doenças típicas que vêm com as reduções de temperaturas. Convém também fazer a manutenção de Vitamina D uma vez que, com os períodos mais frios vem também a diminuição da exposição ao sol.
Visto que, nos meses mais frios os idosos têm tendência a consumir menos água, a hidratação também é um cuidado indispensável durante esta estação.
As bebidas quentes vão ajudar não só a prevenir a desidratação como também ajudar a manter a temperatura do corpo.
Quanto à pele, deve ser hidratada regularmente para diminuir a sensação de secura e prevenir possíveis alergias ou irritações. Também é importante estimular a circulação, realizando diariamente movimentos com os dedos, braços e as pernas.
Nesta altura do ano, é necessário que haja uma atenção redobrada com os idosos para que eles tenham as condições necessárias para se manterem prevenidos do frio e evitarem as gripes e constipações.
CUIDAR DE SI FAZ PARTE DE NÓS.
NATURIDADE.