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Os cuidados de saúde primários representam o primeiro nível de serviços de saúde pessoais numa comunidade. Estes serviços preocupam-se com toda a população, tanto na saúde como na doença, visando proteger e melhorar o seu estado de saúde, promovendo comportamentos e atitudes saudáveis e prestando cuidados de saúde acessíveis, contínuos e completos para as necessidades do indivíduo ao longo da sua vida.

Estes cuidados, implementados durante o século XX, conseguiram melhorar a saúde de forma significativa. Doenças como sarampo, poliomielite ou varíola foram controladas ou erradicadas, a mortalidade neonatal e infantil teve um declínio significativo e a esperança média de vida aumentou substancialmente nos últimos anos. Os cuidados de saúde primários contribuíram largamente para que estes ganhos de saúde fossem possíveis.

Os cuidados de saúde primários são essencialmente baseados em métodos e tecnologias práticas, cientificamente idóneas e socialmente aceitáveis, tornadas universalmente acessíveis para a pessoa singular ou famílias de todo o mundo, através da sua participação integral e a um custo acessível tanto à comunidade, como ao país.

Este serviço passa também pelo diagnóstico e tratamento de doenças e lesões, por elementos críticos da promoção da saúde e prevenção de doenças e lesões.

Existem, assim, cinco dimensões do cuidar em cuidados de saúde primários:

É importante sensibilizar e educar o utente – garantindo cuidados de saúde e serviços relevantes para a comunidade, de acordo com as necessidades de cada população. A participação da comunidade e a implementação das agendas de saúde devem ser recorrentes.

Usar uma comunicação eficaz – sobre saúde, entre profissionais e utentes, sendo clara e direta.

Trabalho em equipa no momento da prestação de serviços de saúde – As formas de cuidado devem basear-se nas necessidades de saúde e ser adaptados de forma adequada ao desenvolvimento social, económico e cultural da comunidade.

Os cuidados devem ser centrados no utente – compreender as necessidades individuais do paciente – e a prática clínica. Não esquecer que os serviços de saúde devem ser equitativos e universalmente acessíveis.

Aprendizagem constante e investigação contínua – práticas de investigação reflexiva e manutenção da perícia profissional bem como procurar utilizar sempre a tecnologia mais apropriada.

Valorizar a saúde em todos os momentos é de extrema importância, sendo de extrema importância a prática de enfermagem e medicina.

CUIDAR DE SI FAZ PARTE DE NÓS.
NATURIDADE.

A chegada do verão marca também a chegada das férias e do descanso. Quer seja em família ou sozinho, o ideal é ter um período de descanso, de mudança da sua rotina, mas de convívio com outros idosos ou jovens, procurando manter as suas amizades vivas.

Este período é também importante para estimular a capacitação e manter vivo o gosto pela atividade física, deixando-os mais alegres e divertidos.

Pensando no seu conforto, é importante que o idoso ou a sua família adotem e tenham em mente alguns cuidados para que não existam sustos ou surpresas durante este período.

Tenha especial atenção às limitações e necessidades do idoso antes de decidir qual o destino de férias escolhido.

As condições de segurança devem também ser tidas em conta. Alguns idosos têm problemas de equilíbrio favorecendo quedas. Certifique-se que o local escolhido tem acessos favoráveis e as condições mínimas de segurança para que o idoso se sinta melhor.

Não faça as malas à pressa. Não se esqueça da medicação essencial e habitual do idoso, bem como o vestuário e calçado mais adequado ao destino escolhido.

Dê atenção aos alimentos e as refeições ingeridas. O calor propicia intoxicações alimentares pelo que deve evitar alguns alimentos e ter cuidados redobrados quando fora de casa. Não faça intervalos muito grandes entre as refeições: períodos de jejum prolongados são prejudiciais para a saúde de todos (miúdos ou graúdos). Para além disso, a hidratação é essencial e prioritária.

Use protetor solar mesmo sem ir à praia. Aproveite os momentos de maior calor para descansar ou fazer atividades à sombra, aproveitando a companhia uns dos outros.

Esteja atento, especialmente caso o idoso sofra de algum tipo de patologia que afete a sua memória ou sentido de orientação. Assegure-se que tenha sempre consigo um documento de identificação próprio e um contacto telefónico.

Acima de tudo, vivam momentos felizes, desta forma o isolamento e a depressão são combatidos e os idosos sentem-se incluídos na rotina familiar e na vida daqueles que ama.

Aproveite as férias em família e disfrute da companhia daqueles que mais gosta em segurança e sem surpresas.

Boas férias!

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A chegada do mês de Junho marca também a chegada do Verão.
A estação mais solarenga do ano pode também ser a mais perigosa. É por isso importante que tome medidas e crie rotinas no seu dia-a-dia de forma a proteger-se.

Apanhe sol com moderação

O sol é a fonte mais importante de vitamina D, essencial para o humano.
Estar exposto aos raios solares ajuda com os níveis de cálcio no organismo, o que é importante para o fortalecimento dos ossos e articulações.
Ajuda também a prevenir doenças como osteoporose, doenças cardíacas, autoimunes, diabetes e cancro, principalmente no cólon, mama, próstata e ovários, pois reduz os efeitos da transformação das células
Melhora a qualidade do sono, pois a luz do sol ajuda a regular o ciclo do sono.
A falta de luz solar pode levar a uma depressão sazonal – quanto menor os níveis de serótina, maior a tendência para a tristeza e depressão
Contudo, não devemos esquecer que o sol em excesso também é prejudicial à saúde. Não se esqueça de usar protetor solar e não apanhar sol entre as 11h e as 16h (hora de almoço, quando o sol está mais forte).

Hidrate-se sempre que possível

A água desempenha também um papel fundamental no nosso organismo.

É por isso importante que a ingestão mínima diária de água seja de 1,5l. Parece-lhe um exagero? A realidade é que as vantagens que traz são várias:

. Ajuda a regular a temperatura corporal. Em dias muito quentes, a temperatura ambiente causa o aumento da transpiração que leva à perda de água devido ao grande esforço físico do corpo.

. Desintoxica o corpo dos excessos de comida (nomeadamente festas como Natal e final de ano). Através da hidratação estimula-se o bom funcionamento do fígado, rins e intestino ajudando a libertar todos os excessos e resíduos prejudiciais e desintoxicando o organismo.

. O amigo ideal para o emagrecimento. Beber água ajuda a combater o inchaço, o que pode resultar na diminuição do peso corporal com a eliminação de líquidos em excesso. Beber água constantemente ajuda a estimular o metabolismo e a gastar energia

A alimentação certa para um verão leve
Com o calor, o nosso apetite tende a diminuir. É importante não saltar refeições optando sempre por uma solução mais leve e menos condimentada, evitando as refeições pesadas.
Aposte em saladas e peixe – alimentos mais leves e de digestão mais fácil -, não evite sopas pois ajudam-no a manter-se hidratado (pode optar por sopas frias) e para a sobremesa, frutas são sempre uma excelente opção – algumas sugestões: frutos vermelhos, figos, melancia, melão, alperces, pêssegos ou uvas.

Reforce sempre que possível a ingestão de líquidos e reduza o risco de sofrer intoxicações alimentares ou outro tipo de sustos durante os meses de verão e as suas férias.

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Comemorado pela primeira vez em 2006 pelas Nações Unidas e a Rede Internacional de Prevenção à Violência à Pessoa Idosa, o Dia Mundial da Consciencialização da Violência contra a Pessoa Idosa tem lugar a 15 de Junho.
Com este dia, pretende-se refletir sobre uma questão social bastante sensível e, acima de tudo, acabar com a violência contra a pessoa idosa.

Num momento em que a população mundial se encontra envelhecida (estima-se que em 2025 existam 1,2 mil milhões de pessoas com mais de 60 anos em todo o mundo), é importante que os idosos não sejam esquecidos, sujeitos a maus-tratos – sejam físicos, verbais ou psicológicos – por parte das famílias, serviços de acolhimento ou até mesmo pela sociedade em geral. É importante que os seus direitos sejam salvaguardados por instituições que assegurem o seu bem-estar, a sua integração na sociedade e/ou em lares de acolhimento.

Em Portugal, o número de casos tem vindo a aumentar ao longo dos anos. Em relação a 2019, existiriam em 2020 mais 20% de vítimas de violência. Mais de 70% das vítimas são mulheres com uma idade média de 76 anos sendo, na maioria das vezes, os agressores relacionados com a vítima.
O relatório anula da APAV referente a 2020 dá conta de “13.093 vítimas diretas, tendo estas sido alvo de mais de 19.000 crimes e outras formas de violência” ao longo de 2019.

Este dia serve também para relembrar que a discriminação etária existe e que é uma grave violação dos Direitos Humanos.

No caso de sofrer de violência ou conhecer alguém que possa estar a sofrer de violência contacte as entidades competentes ou saiba mais informações em www.apav.pt/idosos

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Junho marca a chegada do verão.
Os dias são longos e cheios de calor. O ar é quente, mas os campos estão floridos. Nesta altura, as tarefas no jardim, horta ou pomar não param. Hora de calçar as luvas e colocar as mãos na terra!

Existem algumas tarefas que deve fazer regularmente para que o seu horto se mantenha limpo e impecável.

. Vigie as suas plantações sempre que possível para as proteger de possíveis ataques de pragas.
. Em Junho as chuvas são menos frequentes pelo que é importante que tenha atenção para que as suas plantações recebam a quantidade de água certa para sobreviverem até à colheita. Dica: regue, sempre que possível, à tarde, quando a terra não estiver tão quente ou logo pela manhã cedo, enquanto a terra ainda está fresca.
. Caso tenha uma horta grande, limpe o melhor possível em redor do limite para evitar incêndios.
. Cavar, estrumar e semear novas culturas.

Quais são as frutas, legumes e plantas que deve plantar nesta época / mês?
Cheias de propriedades, minerais e nutrientes para oferecer ao organismo, pode começar por plantar alfaces, alho-francês, repolho, couve-flor, couve-de-bruxelas, couve-nabiça, couve-rábano e couve-galega.
Cenoura, nabo, rabanete e salsa são também excelentes opções para adicionar ao seu canteiro de verão.
Limpe também as ervas infestantes antes que floresçam ou antes de terem dado sementes, evitando que se propaguem e se tornem numa praga.

Esta época do ano é também indicada para plantar vivazes, flores da família da áster, rudbequias, heliantos e bolbosas como gladíolos, begónias e agapantos. É também boa altura para semear gipsófilas, goivos, miosótis, prímulas e cíclames.

Acima de tudo, é fundamental garantir um solo de boa qualidade para que as sementeiras e plantações inerentes a esta estação tenham garantidas as condições essenciais para florirem e darem fruto.

Procure manter-se sempre ativo para evitar o surgimento de novas doenças ou patologias e contribuir de forma positiva para um envelhecimento ativo.

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