O outono chegou! Ainda que os dias frios não tenham vindo para ficar, a descida de temperatura afeta todos nós, sendo a população mais idosa, aquela que se encontra em maior risco face a as estas alterações, sobretudo num momento atual de pandemia covid-19 e numa época de preparação e prevenção da gripe. Conheça algumas indicações que lhe deixamos de forma a prevenir os efeitos do frio no dia-a-dia dos idosos.
A ALIMENTAÇÃO
A alimentação é muito importante quando o tema são os idosos. Ainda que não sintam fome, deverão comer com mais frequência, de preferência alimentos quentes (sopas, leite, chás ou infusões) e alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (frutos frescos e secos e hortícolas), de forma a minimizar o aparecimento de infeções.
A HIGIENE PESSOAL E VESTUÁRIO
A melhor opção será sempre tomar banho com água morna em vez de água muito quente, pois as temperaturas demasiado elevadas removem a camada protetora natural da pele e sobretudo no momento de secagem, estar salvaguardado contra as correntes de ar.
A hidratação da pele deve ser feita regularmente, principalmente mãos, pés, cara e lábios.
Em relação ao vestuário, deverão ser utilizadas várias camadas de roupa para uma rápida adaptação à temperatura ambiente e diferenciais, roupas que não deverão ser demasiado justas pois podem dificultar a circulação sanguínea. Evitar andar descalço no chão frio ou molhado, podem provocar quedas ou constipações e complementar o vestuário sempre com luvas, gorro, meias quentes e cachecol.
A REGULAÇÃO DA TEMPERATURA AMBIENTE
A temperatura deverá ser mantida entre os 18ºC e os 21ºC. Caso não seja possível aquecer todas as divisões da casa, tentar manter a sala de estar quente durante o dia e aquecer o quarto antes de se ir deitar, evitando assim os diferenciais de temperatura elevados e garantindo sempre o conforto.
Na existência de lareiras, braseiras, salamandras a lenha ou equipamentos a gás, mantenha a correta ventilação das divisões para renovar o ar e não tornar a temperatura demasiado elevada.
CUIDAR DE SI FAZ PARTE DE NÓS.
NATURIDADE.