É no dia 29 de setembro que se celebra o Dia Mundial do Coração. Com este dia, a Organização Mundial de Saúde pretende alertar para as doenças que podem ser prevenidas adotando medidas de alimentação e estilo de vida saudável.
As doenças cardiovasculares continuam a ser uma das principais causas de morte em Portugal, é por isso, importante que se recorde a importância deste órgão para o nosso organismo e evitar fatores de risco de forma a mantê-lo saudável.
Deixamos-lhe alguns conselhos que poderá adotar no seu dia-a-dia para procurar sentir-se sempre bem consigo e
1.Consumir menos sal é um dos primeiros pontos nos quais deve ter especial atenção. O consumo em excesso de açúcar pode também ser prejudicial para a sua saúde, procure encontrar um balanço ou opte por alimentos naturais e frescos.
2.Combata os vícios – tabagismo, sedentarismo, alcoolismo são os piores inimigos do coração. Cada vício tem uma ligação – direta ou indireta – com a saúde do seu coração.
3.Ansiedade e stress causam danos profundos no coração. Procure alternativas que o façam sentir-se bem – dormir bem, descansar, praticar exercício físico – são apenas algumas sugestões.
4.Tenha especial atenção ao seu peso – quanto maior o seu peso, maior será o esforço do seu coração para bombear sangue para o organismo inteiro. -, em consequência disso, pessoas com excesso de peso têm maior probabilidade de desenvolver doenças cardíacas.
5.Controle a sua pressão arterial. É importante verificar sempre que possível a sua tensão arterial e assegurar-se que está dentro dos limites saudáveis. A hipertensão arterial é um risco que aumenta o aparecimento de enfartes do miocárdio, insuficiência cardíaca ou derrame cerebral.
Para além destes pontos, procure o seu médico de família ou um médico especialista e faça check-ups regulares de forma a saber sempre qual o estado da sua saúde.
Manter o coração saudável equivale a ter uma vida longa.
CUIDAR DE SI FAZ PARTE DE NÓS.
NATURIDADE.