O sistema imunitário é um dos principais componentes do nosso organismo formado por um conjunto de órgãos, tecidos e células responsáveis por combater microrganismos invasores que provocam o desenvolvimento de doenças, sendo as mais recorrentes gripes e constipações.
Este sistema é composto por dois tipos de resposta principais a estes perigos: a resposta imune inata, que corresponde à primeira linha de defesa do organismo (por exemplo, o organismo reconhece a, e a resposta imune adaptativa, que é ativada quando a primeira resposta é insuficiente ou não funciona perante o perigo com o qual se está em contacto.
A melhor forma de fortalecê-lo e fazê-lo responder corretamente nestas situações, é através de uma alimentação e prática de hábitos saudáveis.
Existem alguns alimentos que, pela sua composição nutricional, são mais indicados e podem ajudar a aumentar a sua imunidade.
Citrinos (Laranja, limão e kiwi), são fontes alimentares de vitamina C, com propriedades antioxidantes – evitam a oxidação das células do sistema imunitário e, logo, evitando a sua morte.
Cogumelos, são muito ricos em selénio e, também, em antioxidantes. Quando os níveis de selénio são baixos, é mais suscetível apanhar gripes e constipações.
Amêndoas, ricas em vitaminas E e B3, as amêndoas não só fortalecem o sistema imunitário, como ajudam no combate ao stress do dia-a-dia.
Iogurtes, sejam naturais como os fermentados, ajudam a combater as doenças inflamatórias do intestino com as suas bactérias probióticos que agem sobre mediadores da resposta inflamatória do organismo.
Alho, combate bactérias associadas a gastrite, úlceras e neoplasia do estômago. Possui substâncias que estimulam a atividade celular do sistema imunitário.
Espinafres, possui ácido folato que participa na produção de novas células e na reparação do ADN. São uma excelente fonte de fibras, antioxidantes e vitamina C.
Batata-doce, a sua atividade antioxidante pode combater o envelhecimento e, os estudos revelam, a redução do aparecimento de alguns tipos de neoplasia. São também ricas em Vitamina A.
Para além destes, alimentos ricos em Ômega-3, Selênio, Zinco, Vitaminas A, C e E e Probióticos são os mais indicados para aumentar o sistema imunitário, uma vez que favorecem a produção de células de defesa do organismo de forma mais eficiente.
Estes alimentos não substituem as visitas ao médico. É importante que, caso tenha sintomas de qualquer tipo de doença, procure o seu médico de família ou um médico especializado,
CUIDAR DE SI FAZ PARTE DE NÓS.
NATURIDADE.
