Celebrado pela primeira vez a 22 de julho de 2014 pela World Federation of Neurology (WFN), o Dia Mundial do Cérebro pretende alertar para a importância do cérebro nas nossas vidas.
Todos os anos desde essa data, um tema novo serve de mensagem para alertar sobre enfermidades e possíveis.
De acordo com o médico Tiago Fleming Outeiro “Com cerca de 1,4 Kg, cerca de 86 mil milhões de neurónios, e cerca de 100 mil biliões de sinapses (junções através das quais os neurónios comunicam entre si), e cérebro é um ‘caso sério’ também para a matemática. O cérebro humano passa por diversas fases de desenvolvimento até que, no estado adulto, é capaz de fazer um número enorme de computações que nos permitem ver, cheirar, ouvir, pensar, caminhar, dormir, rir, sentir, amar, e um outro número elevadíssimo de funções essenciais à vida.”
É, portanto, importante promover e apelar à atenção para a importância de cuidar do seu cérebro e assegurar-se que mantém um envelhecimento ativo e jovem, trabalhando-o todos os dias de forma a evitar o surgimento de doenças.
Existem pequenas ações que pode incluir no seu dia-a-dia de forma a ajudar a treinar o seu cérebro para não se oxidar.
Fale sozinho e escreva tudo, uma referência visual pode não ser suficiente para recordar as coisas. Repita o que está a fazer, por mais estranho que possa parecer. Faça listas com os seus afazeres – mantenha uma agenda atualizada e releia-a sempre que necessário. Categorize tudo. Faça listas de compras mentalmente, separe e agrupe os produtos que necessita por categorias.
No caminho para casa, para a escola ou para o trabalho, faça caminhos diferentes. O cérebro irá memorizar novas paisagens, sons e cheiros ativando assim diversas áreas ao mesmo tempo favorecendo as conexões cerebrais.
Jogue! É importante exercitar a memória sempre que possível. Faça passatempos, palavras-cruzadas, sopa de letras, adivinhas, problemas matemáticos, jogue às cartas ou xadrez. Desta forma estará a utilizar a sua memória e concentração.
Descanso é essencial. Dormir pelo menos oito horas é de extrema importância para o seu cérebro. Muitas horas acordado são prejudiciais para o cérebro porque não para de receber informações, estímulos visuais e auditivos. Ao dormir, o cérebro encontra-se em estado de repouso e descanso, passando por fases que ajudam a memória.
Faça algo diferente. Escreva ou lave os dentes com a mão não dominante, desta forma estará a criar novas conexões cerebrais deixando-o mais ágil e inteligente também.
Estas são apenas algumas dicas que pode começar já hoje a fazer diariamente para ajudar o seu cérebro a manter-se jovem.
Quando as perturbações de memória interferem nas suas atividades diárias, afetando a sua autonomia, é importante que consulte um médico especialista ou o seu médico de família.
CUIDAR DE SI FAZ PARTE DE NÓS.
NATURIDADE.