Categoria: Notícias

O mês de Outubro é conhecido como o Mês Rosa, uma vez que é o mês dedicado à luta contra o cancro da mama.

A campanha “Outubro Rosa” foi lançada pela Fundação Susan G. Komen for the Cure, durante a primeira Corrida pela Cura, realizada em 1990, na cidade de Nova York.

Na época, os participantes receberam um laço cor-de-rosa para usarem durante a corrida e, depois disso, começou a ser distribuído em locais públicos, desfiles de moda e outros eventos.

Esta campanha é assinalada anualmente com o objetivo de promover a consciencialização sobre a doença e partilhar informações sobre o cancro da mama. Durante este mês, a cor rosa alastra-se, por todo o mundo, iluminando monumentos, prédios públicos e pontes em homenagem a todas as mulheres que sofrem desta doença e a todos os que todos os dias lutam para encontrar uma cura.

O dia 30 de Outubro tem como objetivo aumentar a sensibilização da população para a prevenção e diagnóstico precoce do cancro da mama.

Segundo a Direção-Geral da Saúde, o cancro da mama é o tipo de cancro mais comum entre as mulheres e a segunda causa de morte por cancro na mulher e, por isso, prevenir o seu aparecimento é necessário.

É aconselhável que, a partir dos 40 anos, se realize uma mamografia anualmente por prevenção pois a eficácia do tratamento é maior na sequência de um diagnóstico precoce.

CUIDAR DE SI FAZ PARTE DE NÓS.
NATURIDADE.

Contrariamente ao que muita gente pensa, é possível ter qualidade de vida na terceira idade! Essa fase não tem de ser um momento de solidão, tristeza ou de doenças, temos apenas de ter em mente que cada pessoa envelhece de maneiras e ritmos diferentes e temos de encarar o passar do tempo da melhor forma possível.

Mas e afinal o que significa ter qualidade de vida? A qualidade de vida está diretamente associada à auto-estima e ao bem-estar pessoal e compreende vários aspetos como a segurança financeira, o estado emocional, o estado de saúde, o suporte familiar e o ambiente em que se vive.

Diz-se que a qualidade de vida está relacionada com a perceção que uma pessoa tem acerca da sua posição na vida, isso significa que a qualidade de vida está muito mais relacionada com o psicológico da pessoa e com a forma como a mesma se perceciona e não necessariamente à sua idade.

Embora a qualidade de vida não seja algo que se esgota com o tempo, deve ser encarada como um objetivo constante. Devemos procurar alcançar uma boa qualidade de vida em qualquer fase das nossas vidas e temos de ter em mente que as escolhas que fazemos vão influenciar não só o nosso envelhecimento e saúde como também a nossa qualidade de vida atual e futura.

 

Comece a cuidar de si agora! Confira algumas dicas que lhe deixamos para ter uma melhor qualidade de vida:

Durma bem! As noites mal dormidas pedem levar a transtornos como ansiedade e depressão.

Mantenha uma dieta equilibrada! Comer bem é importante para o corpo e para a mente.

Faça exercício! Ser ativo pode gerar autoconfiança, melhorar a auto-estima e ajuda o corpo a produzir endorfina, que é uma substância que nos faz sentir bem-humorados e mais felizes.

Apanhe sol! A luz solar é uma ótima fonte de vitamina D, melhora o humor e ajuda na absorção do cálcio pelo organismo.

Não se isole socialmente! Faça um esforço para manter boas relações com amigos e familiares. O afastamento social pode gerar dificuldades de executar atividades do quotidiano.

Não ignore os seus problemas e emoções! Reconhecermos e aprendermos a lidar com os nossos problemas e emoções é essencial para uma melhor qualidade de vida!

Faça coisas que o façam feliz! Tente reservar tempo para fazer coisas que lhe fazem bem e lhe dão prazer.

Acima de tudo, não se esqueça de ser feliz e de partilhar a felicidade com os outros!

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Com o aparecimento da COVID-19, as pessoas começaram cada vez mais a recorrer ao uso da internet e das redes sociais como forma de diminuir a distância entre os familiares e amigos.

A terceira idade não foi excessão disso e cada vez mais os idosos se adaptam às novas tecnologias. Devido ao isolamento por causa da COVID-19, esta faixa etária teve de aprender a lidar com as novas tecnologias, seja para trabalhar, para minimizar o distanciamento físico entre amigos e familiares, para se manterem informados ou até mesmo por puro entretenimento.

Saber trabalhar com telemóveis, computadores, tablets ou outros gadgets pode trazer coisas muito positivas para a terceira idade pois torna-os mentalmente mais ativos, independentes, informados, jovens e enriquecidos. Isso porque conseguem realizar as suas atividades diárias sem terem de pedir ajuda aos filhos e aos netos.

As tecnologias podem então melhorar e facilitar a vida da população da terceira idade, em algumas áreas como:

Comunicação
É muito comum que os idosos sofram de depressão, porque se sentem sozinhos e não têm ninguém com quem conversar. A internet e as tecnologias vieram combater isso, por isso é importante que os idosos tenham acesso aos mesmos.

As redes sociais e aplicações de mensagens e vídeo, como o WhatsApp ou o Zoom, por exemplo, são ótimos canais de comunicação que ajudam a manter este grupo entretido e em contacto com família e amigos, evitando assim a solidão.

Saúde
As tecnologias têm contribuído muito para a saúde das pessoas no geral.
Os smartphones, por exemplo, podem ser programados para relembrar os idosos dos horários das suas medicações ou até mesmo outras tarefas importantes do seu quotidiano.

Entretenimento
As tecnologias, oferecem aos idosos inúmeras atividades e formas de passarem o tempo de uma forma didática e divertida. Esta ferramenta veio possibilitar passatempos como conversar com ouras pessoas, ler, jogar, aprender, entre outras coisas.

É uma mais valia incluir estes aparelhos na vida do idoso sempre de forma responsável.

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É no dia 29 de setembro que se celebra o Dia Mundial do Coração. Com este dia, a Organização Mundial de Saúde pretende alertar para as doenças que podem ser prevenidas adotando medidas de alimentação e estilo de vida saudável.

As doenças cardiovasculares continuam a ser uma das principais causas de morte em Portugal, é por isso, importante que se recorde a importância deste órgão para o nosso organismo e evitar fatores de risco de forma a mantê-lo saudável.

Deixamos-lhe alguns conselhos que poderá adotar no seu dia-a-dia para procurar sentir-se sempre bem consigo e

1.Consumir menos sal é um dos primeiros pontos nos quais deve ter especial atenção. O consumo em excesso de açúcar pode também ser prejudicial para a sua saúde, procure encontrar um balanço ou opte por alimentos naturais e frescos.

2.Combata os vícios – tabagismo, sedentarismo, alcoolismo são os piores inimigos do coração. Cada vício tem uma ligação – direta ou indireta – com a saúde do seu coração.

3.Ansiedade e stress causam danos profundos no coração. Procure alternativas que o façam sentir-se bem – dormir bem, descansar, praticar exercício físico – são apenas algumas sugestões.

4.Tenha especial atenção ao seu peso – quanto maior o seu peso, maior será o esforço do seu coração para bombear sangue para o organismo inteiro. -, em consequência disso, pessoas com excesso de peso têm maior probabilidade de desenvolver doenças cardíacas.

5.Controle a sua pressão arterial. É importante verificar sempre que possível a sua tensão arterial e assegurar-se que está dentro dos limites saudáveis. A hipertensão arterial é um risco que aumenta o aparecimento de enfartes do miocárdio, insuficiência cardíaca ou derrame cerebral.

Para além destes pontos, procure o seu médico de família ou um médico especialista e faça check-ups regulares de forma a saber sempre qual o estado da sua saúde.

Manter o coração saudável equivale a ter uma vida longa.

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Instaurado em 1951 pela World Confederation of Physical Therapy (WCPT) – data da sua fundação -, é no dia 8 de Setembro que se comemora o Dia Mundial da Fisioterapia.

O dia pretende sensibilizar a população para o contributo que os fisioterapeutas têm na saúde e na autonomia do Homem na sua recuperação. É também uma homenagem a esta profissão e profissionais que ajudam, diariamente, as pessoas a superarem os seus problemas – quer sejam musculares, esqueléticos ou de recuperação de doenças ou operações e acidentes – o fisioterapeuta ajuda a desenvolver as capacidades físicas do utente ajudando-o a mover-se melhor e a ter a sua autonomia potenciando assim uma vida melhor.

Para os momentos em que está em casa e não tem o apoio do seu fisioterapeuta, existem alguns exercícios fáceis que pode praticar de forma a manter-se ativa, não pausando a sua recuperação.

1.Exercite as pernas levantando o corpo na ponta dos pés – se possível, após aquecer os gémeos, faça uma sequência de dez repetições com movimentos lentos -, caso não se sinta confortável, segure-se para evitar possíveis quedas ou desequilíbrios.

2.Deite-se de costas e pedale no ar – faça quantas repetições lhe forem possíveis -, desta forma estará a melhorar o posicionamento da sua coluna vertebral e a sua posta.

3.Fortaleça os braços e mantenha-os funcionais: aperte uma bola moldável ou fofinha – bola de stress – de forma repetida.

4.Deitado, de barriga para cima e com as pernas dobradas, abra e fecha as pernas encostando e afastando um joelho do outro.

5.Incline a cabeça para um lado, levando a orelha ao ombro. Repita o movimento para o lado oposto.

Estes são apenas alguns simples exercícios que poderá fazer na sua casa, sem a ajuda de um profissional. Caso já esteja a tratar alguma lesão, avalie com o seu fisioterapeuta quais os melhores exercícios a fazer e que equipamentos poderá utilizar para estes exercícios. Caso tenha alguma lesão e não esteja a ser acompanhado, é importante que procure um médico para lhe prestar o acompanhamento adequado à sua necessidade.

 

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