Contrariamente ao que muita gente pensa, é possível ter qualidade de vida na terceira idade! Essa fase não tem de ser um momento de solidão, tristeza ou de doenças, temos apenas de ter em mente que cada pessoa envelhece de maneiras e ritmos diferentes e temos de encarar o passar do tempo da melhor forma possível.
Mas e afinal o que significa ter qualidade de vida? A qualidade de vida está diretamente associada à auto-estima e ao bem-estar pessoal e compreende vários aspetos como a segurança financeira, o estado emocional, o estado de saúde, o suporte familiar e o ambiente em que se vive.
Diz-se que a qualidade de vida está relacionada com a perceção que uma pessoa tem acerca da sua posição na vida, isso significa que a qualidade de vida está muito mais relacionada com o psicológico da pessoa e com a forma como a mesma se perceciona e não necessariamente à sua idade.
Embora a qualidade de vida não seja algo que se esgota com o tempo, deve ser encarada como um objetivo constante. Devemos procurar alcançar uma boa qualidade de vida em qualquer fase das nossas vidas e temos de ter em mente que as escolhas que fazemos vão influenciar não só o nosso envelhecimento e saúde como também a nossa qualidade de vida atual e futura.
Comece a cuidar de si agora! Confira algumas dicas que lhe deixamos para ter uma melhor qualidade de vida:
Durma bem! As noites mal dormidas pedem levar a transtornos como ansiedade e depressão.
Mantenha uma dieta equilibrada! Comer bem é importante para o corpo e para a mente.
Faça exercício! Ser ativo pode gerar autoconfiança, melhorar a auto-estima e ajuda o corpo a produzir endorfina, que é uma substância que nos faz sentir bem-humorados e mais felizes.
Apanhe sol! A luz solar é uma ótima fonte de vitamina D, melhora o humor e ajuda na absorção do cálcio pelo organismo.
Não se isole socialmente! Faça um esforço para manter boas relações com amigos e familiares. O afastamento social pode gerar dificuldades de executar atividades do quotidiano.
Não ignore os seus problemas e emoções! Reconhecermos e aprendermos a lidar com os nossos problemas e emoções é essencial para uma melhor qualidade de vida!
Faça coisas que o façam feliz! Tente reservar tempo para fazer coisas que lhe fazem bem e lhe dão prazer.
Acima de tudo, não se esqueça de ser feliz e de partilhar a felicidade com os outros!
CUIDAR DE SI FAZ PARTE DE NÓS.
NATURIDADE.